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Sunday, September 27, 2020

पीठ दर्द के देखें क्यां क्यां कारण हो सकते है ?

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खराब जीवन शैली पीठ और पीठ दर्द का प्रमुख कारण है जो दैनिक दिनचर्या को प्रभावित करता है। आमतौर पर लोग हल्के पीठ दर्द को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह अधिक काम करने या गलत मुद्रा में सोने के कारण होता है। पीठ और कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। रीढ़ की हड्डी की कमजोरी भी कमर और पीठ दर्द का एक प्रमुख कारण है। आपकी हर दिन बुरी आदतें भी रीढ़ को कमजोर बनाती हैं। इस तरह, इन गलत आदतों को सुधारकर, आप कमर दर्द से बच सकते हैं …

सिगरेट के अन्य हानिकारक दुष्प्रभावों के साथ, रीढ़ की कमजोरी भी एक बड़ी कमी है। निकोटीन रीढ़ की हड्डी तक ऑक्सीजन के परिवहन को अवरुद्ध करता है। जब ऑक्सीजन सही तरीके से नहीं पहुंच पाती है तो रीढ़ की हड्डी खुद को ठीक नहीं कर पाती है। हाई हील्स आपकी रीढ़ में कमजोरी का एक प्रमुख कारण भी हैं। ऊँची एड़ी के सैंडल पहनने से आपके पैरों की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और पीठ और पीठ में दर्द होता है। आपकी सैंडल हल्की होनी चाहिए और हील्स बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए।

आपकी रीढ़ में कमजोरी का एक मुख्य कारण आपका बिस्तर या आपका गद्दा हो सकता है। आपको हर 5 से 7 साल में गद्दा बदलना चाहिए क्योंकि कुछ ही वर्षों में गद्दा ढीला हो जाता है, परिणामस्वरूप, सोते समय शरीर सही मुद्रा में नहीं होता है।

तनाव रीढ़ की कमजोरी का एक प्रमुख कारण है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपकी गर्दन और पीठ की कई मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। यदि आप ज्यादातर समय तनाव में रहते हैं, तो ये मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, जिससे रीढ़ कमजोर हो जाती है।

लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने से रीढ़ पर अधिक दबाव पड़ता है। इसलिए, आपके पीठ में दर्द होने का खतरा है। लंबे समय तक एक जगह पर बैठे रहने के बजाय, अपनी मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए हर घंटे 5 मिनट तक चलें।

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