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Sunday, September 27, 2020

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मोटापा 100 बीमारियों का घर है। आपका तेजी से बढ़ता मोटापा मधुमेह, हृदय रोग और हड्डियों से संबंधित अधिकांश बीमारियों का मूल कारण है। खासतौर पर पेट में जमा चर्बी, जिसे आम भाषा में बेली के रूप में भी जाना जाता है, न केवल आपके लुक और व्यक्तित्व को खराब करता है, बल्कि स्वास्थ्य संबंधी कई बीमारियों को भी जन्म देता है। ऐसी स्थिति में, बढ़ते पेट को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है; आप इसका कारण जानते हैं और फिर आप इसे कम करने के उपाय कर सकते हैं …

नींद का अभाव एक बड़ी समस्या है LACK OF SLEEP IS AN IMPORTANT CAUSE OF OBESITY

कई बार लाइव शेड्यूल के कारण लोगों को बहुत कम नींद आती है, लेकिन यह आपके मोटापे का कारण बनता है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप बहुत अधिक खाते हैं। ऐसी स्थिति में यह मोटापा बढ़ने की संभावना को दोगुना कर देता है। इसके अलावा, कई लोग दिन भर की थकान दूर करने के लिए शराब पीते हैं। लेकिन इससे थोड़े समय के लिए तनाव कम होता है लेकिन वजन भी बढ़ता है।

हमारा रोजमर्रा का भोजन भी पेट की चर्बी बढ़ाने का काम करता है। यदि आप जिस तेल में खाना बनाते हैं, वह ओमेगा -6 फैटी एसिड में बहुत अधिक है और ओमेगा -3 फैटी एसिड में बहुत कम है, तो इसके कारण मोटापा भी बढ़ता है। इसके अलावा, मैदे से बने खाद्य पदार्थ खाने से मोटापे और मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों का भी खतरा अधिक होता है। साथ ही, अगर आपको मीठा बहुत पसंद है, तो यह आपके मोटापे का एक कारण भी हो सकता है। अधिक चीनी या चीनी से बनी चीजें, जैसे फलों का रस, पेस्ट्री, केक, कैंडी, चॉकलेट खाने से भी पेट की चर्बी बढ़ती है।

अब जब आप जानते हैं कि पेट की चर्बी क्या है, तो हम आपको इसे कम करने का उपाय बताते हैं। कभी भी एक साथ ढेर सारा खाना न खाएं। थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म भी सही रहेगा और वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा जब भी आप खाना खाएं, तो बीच-बीच में कुछ घूंट पानी पीते रहें। ऐसा करने से आप जरूरत से ज्यादा खाने से बच जाएंगे। अगर यह पानी गुनगुना होगा, तो बेहतर होगा।

हर तरह से नींबू का सेवन मोटापा और अतिरिक्त चर्बी को खत्म करता है। बहुत से लोग नींबू की चाय पसंद करते हैं। वजन कम करने के लिए यह चाय बहुत फायदेमंद है। लेमन टी में चीनी की जगह नींबू का इस्तेमाल करें। इसके अलावा अजवाइन मोटापा कम करने में भी मदद करता है। अजवाइन, सौंफ, इलायची और अदरक को गर्म पानी में डालकर 5 मिनट तक उबालें और फिर छानकर पी लें। कुछ ही दिनों में चर्बी कम होने लगेगी।

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